منیزیم گلیسینات یک نوع مکمل منیزیم است که از ترکیب منیزیم با اسید آمینه گلیسین تولید می‌شود. این فرم از منیزیم به‌عنوان یکی از بهترین و قابل جذب‌ترین اشکال منیزیم در بدن شناخته می‌شود و به‌ویژه برای کسانی که نیاز به جذب سریع‌تر و موثرتر منیزیم دارند، گزینه‌ای عالی است. در اینجا به توضیح ویژگی‌ها، فواید و کاربردهای منیزیم گلیسینات می‌پردازیم.
1. منیزیم گلیسینات چیست؟
منیزیم گلیسینات ترکیبی از منیزیم و اسید آمینه گلیسین است. در این ترکیب، منیزیم به گلیسین متصل می‌شود که باعث افزایش قابلیت جذب منیزیم در دستگاه گوارش می‌شود. گلیسین به‌عنوان یک آمینواسید غیرضروری در بدن شناخته می‌شود که به تسهیل فرآیند جذب مواد معدنی کمک می‌کند و از تحریک سیستم گوارش جلوگیری می‌کند. این ویژگی به منیزیم گلیسینات مزایای ویژه‌ای می‌دهد، زیرا می‌تواند به‌راحتی وارد جریان خون شود و کمترین عوارض گوارشی را ایجاد کند.
2. فواید و خواص منیزیم گلیسینات
منیزیم گلیسینات از اهمیت بالایی برای بسیاری از عملکردهای بدن برخوردار است. در اینجا به مهم‌ترین فواید آن اشاره می‌کنیم:
الف) حمایت از عملکرد عضلات و سیستم عصبی
منیزیم گلیسینات به تنظیم عملکرد عضلات و سیستم عصبی کمک می‌کند. منیزیم نقش مهمی در انتقال سیگنال‌های عصبی و انقباض و انبساط عضلات دارد. کمبود منیزیم می‌تواند منجر به گرفتگی عضلات، اسپاسم و بی‌حسی شود. مصرف منیزیم گلیسینات می‌تواند به کاهش این مشکلات کمک کند.
ب) بهبود کیفیت خواب
منیزیم به‌ویژه در بهبود کیفیت خواب موثر است. این ماده معدنی با تأثیر بر انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند گابا (GABA)، که باعث آرامش سیستم عصبی می‌شود، به بهبود خواب کمک می‌کند. مصرف منیزیم گلیسینات پیش از خواب می‌تواند به کاهش بی‌خوابی و بهبود عمق خواب کمک کند.
منبع: منیزیم گلیسینات ناوفودز
- ۰ ۰
- ۰ نظر